[...] No i jak to zwykle czytając takie teksty większość to bełkot,bełkot,ogólniki, teorie, bełkot,teorie, bełkot, ogólniki....aż w końcu zaczęły się jakieś konkrety i liczby. I teraz uwaga, był tam napisane, że ćwicząc z tętnem - nie pamiętam od ilu - ale nie większym niż 75% "tętna maksymalnego", spalamy: - od 0,5g-0,8g tłuszczu na....MINUTĘ. [...]
Witam, Chciałbym dać plan treningowy do oceny, jestem obecnie na redukcji od 3tygodni i wykonuje ćwiczenia jakby to powiedzieć, intuicyjnie.. Lecz teraz krążę po internecie i mam wątpliwości co do swojego planu treningowego. Poniedziałek Klata+biceps Robię sobie 3 stacje 1 stacja: Wyciskanie sztangi leżąc 2 stacja: Wyciskanie hantli na skosie 3 [...]
Siema. Planuje rozpocząć cykl pod zawody w trójboju ok. kwietnia. Poprzedni cykl : 1-14 deca d-dubol-100 e2d 1-18 propionate-100 e2d 12-18 wino 40mg Cykl zrobił konkretna robotę, suchy mięsień, forma plażowa bez większych starań i diet. Twarz trochę spuchnięta, wysoka prolka ale szybko zbita cabaserem, niestety nie wiem jakie przełożenie na wyniki [...]
[...] lub niedziela - rower 30-100km Chciałbym zrzucić jakieś 14-20kg docelowo zobaczymy jak będzie się moja sylwetka prezentowała. Z aktywnością nie będę miał problemów bo już teraz jeżdże na rowerze oraz gram w piłkę więc dorzucam tylko siłownie :) Przyjąłem na poczatek 2,2g białka, 1,5g węgli (zmniejsze po 2 tygodniach ?) oraz reszta tłuszcze. [...]
[...] was pare dni w tygodniu na siłownie, od ponad 2 lat regularnie biegam, podciągam się na drążku (niestety nie chciało mi się chodzić w podstawówce na gimnastyke korekcyjną to teraz musze w taki sposób "ratować" mój kręgosłup, robie pompeczki tak więc jak możecie zauważyć do rozwijania siły i mięśni nie używam hantelków lecz ciężaru własnego ciała. [...]
[...] podjadać . Mój problem jest taki, że chce pozbyć się tłuszczu,który zakrywa tzw 6cipak na brzuszku i boczki. Po wielu przemyśleniach zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po uplywie miesiaca jakies odżyweczki na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać spalacz który nie jest super mocny ani lajtowy, najlepiej jakiś sprawdzony i [...]
Staż - 2 miesiące przed wakacjami i miesiąc od września do pażdziernika ( od teraz już na dobre mam zamiar chodzić na siłownie, bo wcześniej byłem zawalony różnymi duperelami ). Cel - ogólno-rozwijający Poniedziałek Klatka - Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 * - Rozpietki na ławeczce skosnej - 3 ** - Wyciskanie na ławeczce skosnej ze [...]
[...] że to za szybko na steryd, ale czy wogle można powiedzeć kiedy jest czas na niszczenie sobie oganizmu?). Brałem już HMB bo musialem zgubić troche tłuszczu udało mi sie to i teraz chce się troche "zmasować". Mój plan był taki zamierzałem brać metke piramidką, słyszałem też, że nie należy jej brać dużej niż 4 tygodnie bo działa to niekorzystnie [...]
[...] tym sposobem zredukowałem z 88kg (przy wzroście 183cm) do 73,5kg. Obecnie trenuję siłowo 4x w tygodniu (rok szkolny 3x SPLIT) splitem, bo do FBW mam za słabą regenerację. I teraz nasuwa się pytanie - warto jeszcze redukować? Waga stoi już od jakiegoś czasu - około miesiąca i czuję, że obecnie już nic nie zrobię. To odpowiedni czas na masę, czy [...]
[...] obecnie 160x 6 . hack squat 240 x 3 Witam niedługo kończę cykl na enanie robię 6 tyg most na Suscie 125mg EW i od lutego chcę wystartować z bombką . pytania czy już teraz łapać sie za Tren czy bawić sie innym środkami cel ubicie i docięcie reszty fatu po tegorocznej redukcji . W tym Roku zredukowałem 47kg od stycznia z 148 na dzień [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hydrolyzed_Fish_Collagen_Type_I_i40296_d400x400.png Opis Hydrolizowany kolagen rybi 400mg kolagenu w jednej kapsułce Opakowanie zawiera 60 porcji Kolagen jest podstawowym suplementem dla zdrowia włosów, skóry i paznokci, odżywiania kości i wspomagania stawów. Ale nie wszystkie kolageny są sobie równe. Czy [...]
obilo mi sie to kiedys o uszy, ze czeste jedzenie jajek moze spowodowac bezplodnosc, nigdy sie tym nie przejmowalem, lecz teraz przy okazji ukladania sobie diety okazuje sie, ze sa one bardzo potrzebne i przypomnialem sobie o ich szkodliwosci.ccialbym wiedziec czy macie jakies informacje na ten temat czy jest to kolejna falszywa pogloska?
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA5000_i39205_d400x400.png OPIS Przyspiesza i zwiększa regenerację Wspomaga procesy antykataboliczne Wspiera wzrost masy mięśniowej Idealny stosunek 2:1:1 EVL Nutrition BCAA 5000 to wysokiej jakości aminokwasy w postaci kapsułek. BCAA są nieodzownym pomocnikiem dla każdego, kto szuka lepszej regeneracji i [...]
[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czesc! Chciałbym zapytać które specyfik by sie nadawał by dorzucić go do turinabolu. Turki mam na 8 tyg, i MAX tyle możetrwać teraz cykl (dlatego porzucilem pomysl cypo/entat). Myślałem o Winku, ale wolalbym cos bardziej anabolicznego. Może propionat? chociaż wolałbym coś co się kuje rzadziej. Czy [...]
witam trenowałem kajakarstwo, gdzie nieodłącznym elementem była siłownia specjalistyczna. Teraz zajmuje się siłownią i trochę biegam. Chciałem się spytać bardziej doświadczonych kulturystów, jakie suple byście polecili, aby polepszyć moją sylwetkę? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że podstawa to dieta i trening,dodam że mam ciężką przemianę [...]
[...] i poprawienei jezeli zle ;) silowy + aero: przed: posilek wegle/bialko - 30 min przed bcaa 10g +koffa (potem spalacz bedzie) - pomiedzy silowym a aero 25 g carbo. pyt 1. !! teraz pytanie co dac po ? gainera 25 g + wpc 25 g ? pyt 2. !! jezeli tak to po jakim czasie posilek ( wegle/bialko)? interwaly przed bcaa 10 g pyt 3. co dac po ? pyt 4. po [...]
[...] -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy teraz trwa 250 enan e5d + proviron 25mg ed 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: rekompozycja, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wyzej opisano 11. [...]
Witam Najwyzsza pora cos z soba zrobic ale, wlasnie zawsze jakies ale;/ Od wrzesnia zgubilem juz 12kg z 110 spadlo do 98 bez zadnych specialnych diet, oprocz zarcia po 18. Moj wzrost 196cm z aktualna waga 98kg. Od poltora roku cwicze kick boxing w dni: Poniedzialek Sroda Czwartek sa rowniez mozliwosc trenowania w wtorek i piatek ale nie wiem czy [...]
[...] samym gryfem i hantalmi od dluzszego czasu martwy + wyciagi jednakze trenowalem slabo gdyz nie udawalo mi sie trenowac dluzszego czasu bez % roslem w mase i spadalem ... teraz jako ze jest zima planuje sie zmasowac... i poprawic genetyke klatki piersiowej tzn chcialbym o doradzenie najlepszego treningu z priorytetem klatki piersiowej ... [...]
[...] tylkotroche i ja tak mysle ze o to chodzi: trening trwa 8 tyg. podzielony jest on na micro-cykle 2-wu tygodniowe : 1) 15 powtorzen 2)10 pow. 3)5 pow. 4)5 pow. neg i teraz cwiczy sie 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu cwiczy sie wszystkkie partie??? , np. Wyciskanie sztangi płasko - x 1 Wyciskanie sztangi skos - x 1 Ściąganie do karku [...]
